二日酔いにならない方法
■ 二日酔いとは？
１．二日酔いの定義
二日酔いあるいは宿酔と書きますが定義すれば、酒などのアルコール飲料（エチルアルコール）を、自身の代謝能力以上の飲酒（エチルアルコールの摂取）により脳が麻痺した状態で、基本的に、夜間に酒を飲み翌朝起床後顕著に現れる不快な状態を言います。また宿酔（しゅくすい）とも言われます。この状態は生命の危険を生ずる急性アルコール中毒とは異なり、直接生命に危険はありませんが、しばしば吐き気・頭痛などの著しい不快感を伴います。
２．二日酔いの症状
症状は頭痛、嘔吐・吐き気、胸のむかつき、喉の渇き、体の震え、アルコール性胃炎による悪心などの自覚症状があります。二日酔いの最中にはひどく喉が渇く人がいますが、これはアルコールの利尿作用により体内の水分が排出され、脱水状態になっているから起こると考えられています。 また、アルコール性胃炎は胃が空腹状態で大量の酒を飲むと起こりやすく、アルコールが胃粘膜を刺激し、胃酸分泌が過多になり起こります。そして酩酊感やふらつき、ろれつが回らないといった、まだ酒酔い状態が残っていることもありますが、これはまだアルコールがアセトアルデヒドに分解されず、そのままの状態で体内に残っている時に起こり、その時は不快感はあまり感じませんが、いずれは二日酔いの不快感はやってくるものです。
二日酔いは主に飲みすぎによって起こりますが、自身のアルコール分解能力（アセトアルデヒドの代謝能力）を超えた量の酒を飲むことにがやはり原因になります。そしてアセトアルヒドの代謝能力は、人種や個人の遺伝的体質によって差がありますが、一般的には黄色人種は白色や黒色人種よりアセトのアルデヒド代謝能力が劣っていると言われます。
３．二日酔いの対処法
二日酔いの対処法はまず、肉体的に脱水症状を起こしているので、大量に水分を補給することが大事です。さらに肝臓でのアルコール分解させるには糖分補給が必要なので、糖分をとることも有効手段となります。水分補給時には、糖分も一緒に摂取できたほうがいいので、ただの水やお茶よりもスポーツドリンクの方が、両方を同時に摂取できるのでベターでしょう。ただし胃炎を起こしている時は、冷たい飲み物は胃への刺激となるため避けたほうがいいようです。なお、この水分摂取と糖分摂取は前夜就寝前にやることによってある程度二日酔いの予防になりますので是非実施してみてください。
他にも風呂やサウナに入って有害物質を汗で出してしまうという人もいますが、心臓の弱い人や高血圧の人には勧められません。またこの方法は、睡眠と比べて血中アルコールの減少速度は遅いというデータもあります。それは血流が全身に拡散してしまい、肝臓に血液が集まらないためとされるからです。睡眠が最も効果的な対処法です。
また、迎え酒と称してまた酒を飲み、症状を緩和させるということが日本のみならず諸外国でも行われていますが、単にアルコールで不快感を麻痺させるだけの方法であり、肉体への負担をさらに大きくするので行うべきではありません。
■ 二日酔いにならないようにする方法
これから年末・年始にかけて、忘年会・パーティや宴会などでお酒の付き合いが多くなります。飲みすぎて二日酔いにならないようにするため、飲む前の対策、飲んでいる最中の心構え、そして寝る前にしておいたほうがいいことを、述べてみたいと思います。
１．飲む前の対策
普段から肝臓の機能を正常に保っておくことです。そのためには低脂肪、高タンパク質、高ビタミンが肝臓によい食事なのでこれらを多めに摂ることです。そのためには穀物、豆類、野菜の多い食事に、脂の少ない動物性タンパク質を少量摂るようにするとよいでしょう。また、肝臓のためにも普段からアルコールは控えめにして、休肝日を設けることです。そして飲む前日できればは睡眠を十分に取り、体力を保ちましょう。
当日は飲はじめの１時間位前に牛乳やチーズ等の乳製品を摂ると、胃壁に脂肪の膜ができてアルコールが胃の粘膜を荒らすことが押さえることができます。
そして、ビタミン剤やサプリメントを事前に飲んでおきましょう。ビタミンＢ群やビタミンＣはアルコールの分解を促進します。また、DNA、カキエキス、スクワレンなどは、肝機能を高めるのでこれらを事前に飲んでおくといいでしょう。
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２．飲んでいる最中の心構え
駆けつけ三杯のような飲み方は厳禁です。空腹で飲むとアルコールが胃や小腸から急速に吸収されるので、血液中のアルコール濃度が急激に上昇し、悪酔いしてしまいます。飲む前にまず食べ物ましょう。枝豆、豆腐、鶏肉、チーズなどタンパク質の多いおつまみがアルコールの吸収を抑えてくれます。貝類には肝臓のためによいタウリンを豊富に含んでいるのでお勧めでします。そしてアルコールの分解を促進する働きのあるビタミン類の多い野菜もできるだけ多く食べるようにしましょう。
飲む量にも気をつけてください。個人差はありますが、普通、ビール中ビン1本あるいは日本酒1合のアルコールを分解するには３時間を要します。翌朝までアルコールが残らないように計算して飲む量をセーブしましょう。
ちゃんぽんは悪酔いするといわれていますが、これは口当たりが変わるので、ついつい飲みすぎてしまうためのようです。アルコール量として同量なら、1種類だけでも何種類も混ぜて飲んでも同じです。飲んだ量をよく考えて適量でやめればよいのです。 一気飲みには気をつけてください。
飲む量については二日酔いのこともありますが急性アルコール中毒になったら大変ですので飲むほうも進めるほうも程ほどに。
万が一急性アルコール中毒になった場合
↓ ↓ ↓
A. 生命に直接関係するような症状の場合は救命手当が優先です。
→心肺蘇生（ＡＥＤを含む）を覚えておきましょう。
B. 普段どおりの息をしていても反応がない人を仰向けにしていると、舌根沈下（舌の筋肉がゆるんで、舌の付け根がのどに落ち込むこと）による気道閉塞がおこることがあります。
また、アルコールによる意識障害で危険性が高いのは、嘔吐物がのどにつまって窒息することです。
→回復体位（※）をとらせましょう。
C. 酔った人がいた場合は、酔いが醒めるまで付き添い、目を離さないようにしましょう。また、帰宅途中の事故などを考慮し、自宅へ送るなどの措置をとりましょう。
参考東京消防庁ホームページ
３．寝る前にしておいたほうがいいこと
飲んだ後に柿などの果物を食べると、糖分が補給されて血液中のアルコール濃度が40％も減少することが実験で確認されています。果物がめんどうならジュースでもOKです。水を飲むだけでも血中アルコール濃度は少し減少します。前に述べたように水分と糖分の同時補給が肝心です。
アルコールが胃粘膜を刺激すると胃酸の分泌が促進され、胃酸が多くなりすぎると胸焼けなどが起こることもあります。こんなときには胃腸薬を飲むのも効果があります。
そして、最も大事なのはよく眠ることです。
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もちろん飲酒運転は禁止です！！
１．二日酔いの定義
二日酔いあるいは宿酔と書きますが定義すれば、酒などのアルコール飲料（エチルアルコール）を、自身の代謝能力以上の飲酒（エチルアルコールの摂取）により脳が麻痺した状態で、基本的に、夜間に酒を飲み翌朝起床後顕著に現れる不快な状態を言います。また宿酔（しゅくすい）とも言われます。この状態は生命の危険を生ずる急性アルコール中毒とは異なり、直接生命に危険はありませんが、しばしば吐き気・頭痛などの著しい不快感を伴います。
２．二日酔いの症状
症状は頭痛、嘔吐・吐き気、胸のむかつき、喉の渇き、体の震え、アルコール性胃炎による悪心などの自覚症状があります。二日酔いの最中にはひどく喉が渇く人がいますが、これはアルコールの利尿作用により体内の水分が排出され、脱水状態になっているから起こると考えられています。 また、アルコール性胃炎は胃が空腹状態で大量の酒を飲むと起こりやすく、アルコールが胃粘膜を刺激し、胃酸分泌が過多になり起こります。そして酩酊感やふらつき、ろれつが回らないといった、まだ酒酔い状態が残っていることもありますが、これはまだアルコールがアセトアルデヒドに分解されず、そのままの状態で体内に残っている時に起こり、その時は不快感はあまり感じませんが、いずれは二日酔いの不快感はやってくるものです。
二日酔いは主に飲みすぎによって起こりますが、自身のアルコール分解能力（アセトアルデヒドの代謝能力）を超えた量の酒を飲むことにがやはり原因になります。そしてアセトアルヒドの代謝能力は、人種や個人の遺伝的体質によって差がありますが、一般的には黄色人種は白色や黒色人種よりアセトのアルデヒド代謝能力が劣っていると言われます。
３．二日酔いの対処法
二日酔いの対処法はまず、肉体的に脱水症状を起こしているので、大量に水分を補給することが大事です。さらに肝臓でのアルコール分解させるには糖分補給が必要なので、糖分をとることも有効手段となります。水分補給時には、糖分も一緒に摂取できたほうがいいので、ただの水やお茶よりもスポーツドリンクの方が、両方を同時に摂取できるのでベターでしょう。ただし胃炎を起こしている時は、冷たい飲み物は胃への刺激となるため避けたほうがいいようです。なお、この水分摂取と糖分摂取は前夜就寝前にやることによってある程度二日酔いの予防になりますので是非実施してみてください。
他にも風呂やサウナに入って有害物質を汗で出してしまうという人もいますが、心臓の弱い人や高血圧の人には勧められません。またこの方法は、睡眠と比べて血中アルコールの減少速度は遅いというデータもあります。それは血流が全身に拡散してしまい、肝臓に血液が集まらないためとされるからです。睡眠が最も効果的な対処法です。
また、迎え酒と称してまた酒を飲み、症状を緩和させるということが日本のみならず諸外国でも行われていますが、単にアルコールで不快感を麻痺させるだけの方法であり、肉体への負担をさらに大きくするので行うべきではありません。
■ 二日酔いにならないようにする方法
これから年末・年始にかけて、忘年会・パーティや宴会などでお酒の付き合いが多くなります。飲みすぎて二日酔いにならないようにするため、飲む前の対策、飲んでいる最中の心構え、そして寝る前にしておいたほうがいいことを、述べてみたいと思います。
１．飲む前の対策
普段から肝臓の機能を正常に保っておくことです。そのためには低脂肪、高タンパク質、高ビタミンが肝臓によい食事なのでこれらを多めに摂ることです。そのためには穀物、豆類、野菜の多い食事に、脂の少ない動物性タンパク質を少量摂るようにするとよいでしょう。また、肝臓のためにも普段からアルコールは控えめにして、休肝日を設けることです。そして飲む前日できればは睡眠を十分に取り、体力を保ちましょう。
当日は飲はじめの１時間位前に牛乳やチーズ等の乳製品を摂ると、胃壁に脂肪の膜ができてアルコールが胃の粘膜を荒らすことが押さえることができます。
そして、ビタミン剤やサプリメントを事前に飲んでおきましょう。ビタミンＢ群やビタミンＣはアルコールの分解を促進します。また、DNA、カキエキス、スクワレンなどは、肝機能を高めるのでこれらを事前に飲んでおくといいでしょう。
二日酔い防止サプリメント
ビタミンサプリメント
２．飲んでいる最中の心構え
駆けつけ三杯のような飲み方は厳禁です。空腹で飲むとアルコールが胃や小腸から急速に吸収されるので、血液中のアルコール濃度が急激に上昇し、悪酔いしてしまいます。飲む前にまず食べ物ましょう。枝豆、豆腐、鶏肉、チーズなどタンパク質の多いおつまみがアルコールの吸収を抑えてくれます。貝類には肝臓のためによいタウリンを豊富に含んでいるのでお勧めでします。そしてアルコールの分解を促進する働きのあるビタミン類の多い野菜もできるだけ多く食べるようにしましょう。
飲む量にも気をつけてください。個人差はありますが、普通、ビール中ビン1本あるいは日本酒1合のアルコールを分解するには３時間を要します。翌朝までアルコールが残らないように計算して飲む量をセーブしましょう。
ちゃんぽんは悪酔いするといわれていますが、これは口当たりが変わるので、ついつい飲みすぎてしまうためのようです。アルコール量として同量なら、1種類だけでも何種類も混ぜて飲んでも同じです。飲んだ量をよく考えて適量でやめればよいのです。 一気飲みには気をつけてください。
飲む量については二日酔いのこともありますが急性アルコール中毒になったら大変ですので飲むほうも進めるほうも程ほどに。
万が一急性アルコール中毒になった場合
↓ ↓ ↓
A. 生命に直接関係するような症状の場合は救命手当が優先です。
→心肺蘇生（ＡＥＤを含む）を覚えておきましょう。
B. 普段どおりの息をしていても反応がない人を仰向けにしていると、舌根沈下（舌の筋肉がゆるんで、舌の付け根がのどに落ち込むこと）による気道閉塞がおこることがあります。
また、アルコールによる意識障害で危険性が高いのは、嘔吐物がのどにつまって窒息することです。
→回復体位（※）をとらせましょう。
C. 酔った人がいた場合は、酔いが醒めるまで付き添い、目を離さないようにしましょう。また、帰宅途中の事故などを考慮し、自宅へ送るなどの措置をとりましょう。
参考東京消防庁ホームページ
３．寝る前にしておいたほうがいいこと
飲んだ後に柿などの果物を食べると、糖分が補給されて血液中のアルコール濃度が40％も減少することが実験で確認されています。果物がめんどうならジュースでもOKです。水を飲むだけでも血中アルコール濃度は少し減少します。前に述べたように水分と糖分の同時補給が肝心です。
アルコールが胃粘膜を刺激すると胃酸の分泌が促進され、胃酸が多くなりすぎると胸焼けなどが起こることもあります。こんなときには胃腸薬を飲むのも効果があります。
そして、最も大事なのはよく眠ることです。
飲んだあとのいいグッズ
もちろん飲酒運転は禁止です！！
theme : すこしでも参考になれば・・・
genre : 心と身体
インフルエンザを予防しよう！
■ インフルエンザとは？
インフルエンザと普通の風邪がよく混同されている方が多いよう見受けられます。そこで、まずはその違いから解説してまいります。
インフルエンザは「第五種感染症」として”感染症の予防及び感染症の患者に対する医療に関する法律”により国から定められた感染症です。
発病の原因となるウイルスの種類が風邪とは異なり、また突如として大流行するのもインフルエンザの特徴で、過去には世界的規模で大流行して多くの人を死に至らしめたものもありました。
１．インフルエンザと風邪との症状の違い
以上のように、風邪はかかり始めのときは鼻やのどに症状が現れますが、インフルエンザは急に38〜40度の高い熱がでます。引き続き筋肉痛・関節痛や倦怠感など全身の激しい症状がおよそ５日間くらい続きます。また気管支炎や肺炎を併発しやすく、重症になると脳炎や心不全を起こすこともあり、高齢者や乳幼児のように体力の弱い人は命に及ぶようなこともあります。
２．インフルエンザウイルスの種類
インフルエンザウイルスの種類はA・B・C型の３種類に分類され、毎年流行を繰り返すごとに変異株が出現し、特にA型が多くの変異株があり世界的規模で大流行を引き起こしています。B型も流行しますが、C型は軽症のことが多いです。過去大流行して多くの死者を出した「スペインかぜ」「香港かぜ」等はみなA型のウイルスです。このA型のウイルスは渡り鳥等によって地球的規模で運ばれています。
日本におけるインフルエンザの流行の時期は12月〜3月です。これは冬場は低温で空気が乾燥しているので、空気中に漂っているウイルスが長生きしやすい時期であるためです。またその時期は私たちの、のどや鼻の粘膜が低温と乾燥で弱っています。
またインフルエンザウイルス感染方法は「飛沫感染」といって、くしゃみや咳に含まれるウイルスがそのまま、または空気中を漂ってうちに他人の呼吸器に吸い込まれます。だから年末年始の人込みや人の移動で全国的に拡がるひとつの原因といわれています。
■ ワクチン予防がいちばんいい方法
インフルエンザの最も確実な予防法は、インフルエンザが流行する前にワクチン接種を受けておくことです。インフルエンザワクチンは接種してから効果がでてくるのに２週間は要するといわれています。ワクチン接種には２回接種と１回接種（中学生以上は１回でよい）があり、２回接種の場合は１回目から１〜４」週間あけてから２回目を行ないます。インフルエンザが流行する時期を１２〜３月と考えると遅くても11月中には終わらせておきたいものです。
これらのワクチン接種はインフルエンザの予防と、もしかかったとしても重症化の予防になります。今のワクチンはAソ連型・A香港型・B型の三種混合型ですので新型ウイルスが出現しない限りこのうちどれかが流行しても効果があります。またウイルスが突然変異をした場合は効果が低下する可能性がありますが、近年の予測技術も進んで流行の型とワクチンとは一致しているようです。ただしインフルエンザのワクチンは風邪には効果はありません。
アレルギー体質や熱のある人、免疫不全の人、けいれんの既住症のある人は必ず事前に医師と相談をして下さい。
■ 日常生活での予防法
まず、しっかりと栄養と休養を摂り、体力とウイルスに対する抵抗力をつけましょう。そして帰宅時には手洗いとうがいを励行し、外出時にはマスクを着用しましょう。インフルエンザウイルスは低温で空気が乾燥していると長い時間生息していますので、室内の暖房と加湿を適切に設定しましよう。また、インフルエンザに罹ってしまった人がやむを得ず外出する時は、必ずマスクし他人にうつさないようにしましょう。
うがい手洗いに必需品はこちら
手ごろなおすすめ加湿器はこちら
外出に徳用マスクはこちら
疲れたときのパワーサプリはこちら
■ 新型インフルエンザ
１．インフルエンザウイルスも突然変異？
インフルエンザウイルスのなかで、A型ウイルスは人間だけでなく鳥や馬・豚あるいは鯨などの動物にも感染します。通常、インフルエンザは人間から人間へと同種で感染することはあっても、動物から人間への感染はほとんどありません。ところがインフルエンザウイルスの遺伝子情報が子のウイルスに伝達される時に変更されて性質が変わる（変異する）ことがあるようです。この変異によって今まで人間に感染しなかったウイルスが感染するようになったり、そのことにより人間から人間に感染するウイルスが出現することがあります。この人から人へ感染する新しいウイルスを新型のインフルエンザといいます。
２．鳥インフルエンザは？
鳥インフルエンザは、通常自然界の鳥が感染するインフルエンザで、人間への感染はありえないものでした。ところが近年に東南アジア地域で人間に感染する例が挙げられています。最初は１９９７年に香港でA型H5N1ウイルスに感染した鶏から１８人が感染してそのうち６人が死亡しました。このウイルスは鳥が大量死するウイルスとして注目されていて、水鳥や渡り鳥がA型H5N1を運んでいることが確認されています。まだ鳥インフルエンザが人間から人間へとの感染は確認されていないので、新型インフルエンザとはいえませんが、新型インフルエンザになる可能性はあります。
もしも人間や豚が、人間の罹るインフルエンザと鳥インフルエンザに同時に感染し、体内で混り合い複合して人間から人間へ感染するハイブリットウイルスが生まれたり、鳥インフルエンザウイルスが、人間や鳥の体内で変化して人間から人間へ感染するウイルスになる。これらは前述の変異を考えればありえないとは言えません。
３．対策は？
現在のワクチンでは新型インフルエンザにはまったく効果がありません。いま世界中で新型インフルエンザに効果のあるワクチンを早期に実用化するための努力を行なっています。新型インフルエンザには抗インフルエンザ薬が有効であると位置づけられ、国や一部の地方自治体では新型インフルエンザの出現に備えて抗インフルエンザ薬の備蓄を行なっているようです。一例を挙げれば厚生労働省で、新型インフルエンザの世界的な流行に備えて臨床研究のために、ワクチンを医療従事者等６４００人に事前接種をして、来春までに有効性や安全性を調査し問題が無ければ、警察官や消防隊員・自衛隊員や公共性職業の従事者等１０００万人に対象者を拡大するということが実施されています。また東京都では３００万人分の抗インフルエンザ薬を独自に備蓄するために９０億円の補正予算を盛り込む等が行われている。
■ 最後に
インフルエンザの感染から発病までの潜伏期間は１〜２日といわれています。それから約５〜７日間苦しまなければならないということであれば、やはり日ごろからの予防が大事ですね。また予防の方法もワクチン接種は別としても日常生活の予防法についてはそれほど難しい事ではないので是非実施しましょう。バブルの崩壊以降、労働時間も増え朝から晩まで、しかも休日返上で仕事をしなければならない人も多いいですよね。また深夜まで満員の通勤電車で帰宅する姿を見ますと感染しやすい環境は多分に在ります。マスクと手洗い・うがい、そしてワクチンの接種は是非しておきたいものです。もしもインフルエンザに罹ってしまったら人にうつさないようにして下さいね。インフルエンザの流行と戦うにはやはり人間同士の協力が必要ですので。
インフルエンザと普通の風邪がよく混同されている方が多いよう見受けられます。そこで、まずはその違いから解説してまいります。
インフルエンザは「第五種感染症」として”感染症の予防及び感染症の患者に対する医療に関する法律”により国から定められた感染症です。
発病の原因となるウイルスの種類が風邪とは異なり、また突如として大流行するのもインフルエンザの特徴で、過去には世界的規模で大流行して多くの人を死に至らしめたものもありました。
１．インフルエンザと風邪との症状の違い
 | インフルエンザ | 風邪 |
| かかり始めの 症状 | 発熱、悪寒、頭痛 | 鼻咽頭の乾燥感および くしゃみ |
| 主な症状 | 発熱、筋痛、関節痛 | 鼻汁、鼻つまり |
| 悪寒 | 高度 | 軽度、きわめて短期 |
| 熱および 発熱の期間 | 38〜40℃ （３〜４日間） | ないか、もしくは微熱 |
| 全身痛、筋肉痛、関節痛など | 高度 | ほとんどない |
| 倦怠感 | 高度 | ほとんどない |
| 鼻汁、鼻つまり | 後期より著しい | 初期より著しい |
| のどの痛み 腫れ | 充血およびときに扁桃腫脹 | やや充血 |
| 結膜 | 充血 | アデノではある。 咽頭結膜熱では特にひどい。 |
| 合併症 | 気管支炎、 インフルエンザ肺炎、 細菌性脳炎、脳症 | まれにある |
| ウイルス | インフルエンザウイルスＡ，Ｂ型 | ライノウイルス アデノウイルス コロナウイルス ＲＳウイルス パラインフルエンザウイルス インフルエンザウイルスＣ |
| 迅速診断法 | あり | 一部のウイルスで「あり」 |
以上のように、風邪はかかり始めのときは鼻やのどに症状が現れますが、インフルエンザは急に38〜40度の高い熱がでます。引き続き筋肉痛・関節痛や倦怠感など全身の激しい症状がおよそ５日間くらい続きます。また気管支炎や肺炎を併発しやすく、重症になると脳炎や心不全を起こすこともあり、高齢者や乳幼児のように体力の弱い人は命に及ぶようなこともあります。
２．インフルエンザウイルスの種類
インフルエンザウイルスの種類はA・B・C型の３種類に分類され、毎年流行を繰り返すごとに変異株が出現し、特にA型が多くの変異株があり世界的規模で大流行を引き起こしています。B型も流行しますが、C型は軽症のことが多いです。過去大流行して多くの死者を出した「スペインかぜ」「香港かぜ」等はみなA型のウイルスです。このA型のウイルスは渡り鳥等によって地球的規模で運ばれています。
日本におけるインフルエンザの流行の時期は12月〜3月です。これは冬場は低温で空気が乾燥しているので、空気中に漂っているウイルスが長生きしやすい時期であるためです。またその時期は私たちの、のどや鼻の粘膜が低温と乾燥で弱っています。
またインフルエンザウイルス感染方法は「飛沫感染」といって、くしゃみや咳に含まれるウイルスがそのまま、または空気中を漂ってうちに他人の呼吸器に吸い込まれます。だから年末年始の人込みや人の移動で全国的に拡がるひとつの原因といわれています。
■ ワクチン予防がいちばんいい方法
インフルエンザの最も確実な予防法は、インフルエンザが流行する前にワクチン接種を受けておくことです。インフルエンザワクチンは接種してから効果がでてくるのに２週間は要するといわれています。ワクチン接種には２回接種と１回接種（中学生以上は１回でよい）があり、２回接種の場合は１回目から１〜４」週間あけてから２回目を行ないます。インフルエンザが流行する時期を１２〜３月と考えると遅くても11月中には終わらせておきたいものです。
これらのワクチン接種はインフルエンザの予防と、もしかかったとしても重症化の予防になります。今のワクチンはAソ連型・A香港型・B型の三種混合型ですので新型ウイルスが出現しない限りこのうちどれかが流行しても効果があります。またウイルスが突然変異をした場合は効果が低下する可能性がありますが、近年の予測技術も進んで流行の型とワクチンとは一致しているようです。ただしインフルエンザのワクチンは風邪には効果はありません。
アレルギー体質や熱のある人、免疫不全の人、けいれんの既住症のある人は必ず事前に医師と相談をして下さい。
■ 日常生活での予防法
まず、しっかりと栄養と休養を摂り、体力とウイルスに対する抵抗力をつけましょう。そして帰宅時には手洗いとうがいを励行し、外出時にはマスクを着用しましょう。インフルエンザウイルスは低温で空気が乾燥していると長い時間生息していますので、室内の暖房と加湿を適切に設定しましよう。また、インフルエンザに罹ってしまった人がやむを得ず外出する時は、必ずマスクし他人にうつさないようにしましょう。
うがい手洗いに必需品
手ごろなおすすめ加湿器
外出に徳用マスク
疲れたときのパワーサプリ
■ 新型インフルエンザ
１．インフルエンザウイルスも突然変異？
インフルエンザウイルスのなかで、A型ウイルスは人間だけでなく鳥や馬・豚あるいは鯨などの動物にも感染します。通常、インフルエンザは人間から人間へと同種で感染することはあっても、動物から人間への感染はほとんどありません。ところがインフルエンザウイルスの遺伝子情報が子のウイルスに伝達される時に変更されて性質が変わる（変異する）ことがあるようです。この変異によって今まで人間に感染しなかったウイルスが感染するようになったり、そのことにより人間から人間に感染するウイルスが出現することがあります。この人から人へ感染する新しいウイルスを新型のインフルエンザといいます。
２．鳥インフルエンザは？
鳥インフルエンザは、通常自然界の鳥が感染するインフルエンザで、人間への感染はありえないものでした。ところが近年に東南アジア地域で人間に感染する例が挙げられています。最初は１９９７年に香港でA型H5N1ウイルスに感染した鶏から１８人が感染してそのうち６人が死亡しました。このウイルスは鳥が大量死するウイルスとして注目されていて、水鳥や渡り鳥がA型H5N1を運んでいることが確認されています。まだ鳥インフルエンザが人間から人間へとの感染は確認されていないので、新型インフルエンザとはいえませんが、新型インフルエンザになる可能性はあります。
もしも人間や豚が、人間の罹るインフルエンザと鳥インフルエンザに同時に感染し、体内で混り合い複合して人間から人間へ感染するハイブリットウイルスが生まれたり、鳥インフルエンザウイルスが、人間や鳥の体内で変化して人間から人間へ感染するウイルスになる。これらは前述の変異を考えればありえないとは言えません。
３．対策は？
現在のワクチンでは新型インフルエンザにはまったく効果がありません。いま世界中で新型インフルエンザに効果のあるワクチンを早期に実用化するための努力を行なっています。新型インフルエンザには抗インフルエンザ薬が有効であると位置づけられ、国や一部の地方自治体では新型インフルエンザの出現に備えて抗インフルエンザ薬の備蓄を行なっているようです。一例を挙げれば厚生労働省で、新型インフルエンザの世界的な流行に備えて臨床研究のために、ワクチンを医療従事者等６４００人に事前接種をして、来春までに有効性や安全性を調査し問題が無ければ、警察官や消防隊員・自衛隊員や公共性職業の従事者等１０００万人に対象者を拡大するということが実施されています。また東京都では３００万人分の抗インフルエンザ薬を独自に備蓄するために９０億円の補正予算を盛り込む等が行われている。
■ 最後に
インフルエンザの感染から発病までの潜伏期間は１〜２日といわれています。それから約５〜７日間苦しまなければならないということであれば、やはり日ごろからの予防が大事ですね。また予防の方法もワクチン接種は別としても日常生活の予防法についてはそれほど難しい事ではないので是非実施しましょう。バブルの崩壊以降、労働時間も増え朝から晩まで、しかも休日返上で仕事をしなければならない人も多いいですよね。また深夜まで満員の通勤電車で帰宅する姿を見ますと感染しやすい環境は多分に在ります。マスクと手洗い・うがい、そしてワクチンの接種は是非しておきたいものです。もしもインフルエンザに罹ってしまったら人にうつさないようにして下さいね。インフルエンザの流行と戦うにはやはり人間同士の協力が必要ですので。
コーヒーがからだにいいものという情報
■ コーヒーの効能？
私たちが日ごろ飲んでいるコーヒーの、その中に含まれる有効成分が、体にいいものであるとわかって注目されてきましたが、最近その薬効がさらに見直されています。「珈琲一杯の薬理学」の著者 東京薬科大学 岡希太郎名誉教授は、糖尿病・肝臓がん・パーキンソン病に効果があるということを著書の中で述べています。さまざまな効能があるコーヒーをここで見つめなおして健康増進に大いに活用したいものです。
◎ 糖尿病に効果
例えば一日にコーヒーを５杯以上飲む成人男性は、まったく飲まない人と比べると糖尿病のリスクが40％低下するという統計があり、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの一種が糖の吸収を遅らせるからだといわれているそうです。
ただコーヒーの豆を深く焙煎するとクロロゲン酸が分解してしまうので糖尿病の人は浅い焙煎のものがいいようです。
◎ 肝臓がん
肝臓がんの多くはC型肝炎のウイルスからの感染といわれている。毎日５杯以上コーヒーを飲む人は飲まない人と比べて、やはり肝臓がんの発症リスクが4分の１に減るという統計があるそうです。コーヒーには抗C型肝炎ウイルスの作用があるようです。
◎ パーキンソン病
治療にはドーバミンと呼ばれる神経伝達物質を補い、脳内神経を修復する薬が使われます。コーヒーはこの薬が代謝されることをとどめる働きがあるそうです。だからパーキンソンの薬と一緒に飲むことのほうがいいようです。 パーキンソン病についてはこちら
◎ コーヒーについての効能についての報告が多数あります。
コーヒーは抹消血管を広げたり、心臓の拍動を高めたりして、血液の循環を良くします。よって全身に新鮮な血液がいきわたり、頭も身体も活発に動き始めます。低血圧で朝に弱い人にはコーヒー２杯で脳すっきりです。コーヒーを飲み始めると、善玉コレステロールが増え始め、動脈硬化を防ぐと実験で解明。老化予防の効果も注目されている。（防衛医科大学 石川俊次 講師）
コーヒーの成分の中でも特に多いクロロゲン酸という物質が、大腸ガンの出現を抑制し、同時に肝臓における前ガン病変（将来ガンに進展する恐れのある体の変化）も抑えることが新たに分かりました。 様々な実験で、コーヒーに含まれている物質が、肝臓ガン、口腔ガン、大腸ガンを抑制する可能性があることを示しています。 コーヒーを沢山飲むと（カフェイン多量になると）興奮作用や眠気を覚ます覚醒作用がある一方で、、少量のコーヒーでは鎮痛効果があり、精神を安定させたり、頭痛を抑える効果をもたらします。（岐阜大学医学部 森茂樹 教授）
コーヒーは肝臓病を強力に防ぎ、前進を若返らせる特効飲料と最新の実験で判明。Ｂ型肝炎の発症をおさえる働きが認められた。シミの原因になる過酸化脂質を抑制する作用がある。老化防止作用もある。（富山医科薬科大学 難波恒雄名誉教授）
食前や食後の一杯のコーヒーにはエネルギー代謝量を増加させ、特に体内の貯蔵脂肪の分解を増大させるダイエット促進効果がある。（筑波大学医学部 鈴木正成教授）
コーヒーには痛風の原因である尿酸値を低下させる効果がある事が判明。一日４〜５杯飲む人は尿酸値が低下していました。（カナダ・ブリティッシュ大と米国・コロンビア大）
◎ まとめると
コーヒーは、目覚まし効果、ストレス解消、二日酔いの防止、ダイエット、血圧の調整、ガンの予防、善玉コレステロールを増やす、老化の防止、尿酸低下等効能があるようです。
■ コーヒーの成分
焙煎したコーヒー豆の成分
ここではコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸（ポリフェノール）について述べます。
１．カフェインの効果効能
カフェインとはアルカロイドの化合物で、お茶やコーラやココアなどの食品にも多く含まれています。カフェインの効果効能は覚醒作用、利尿作用、血管拡張作用、胃酸分泌促進作用や交感神経への刺激等です。これにより眠気・倦怠感・頭痛に効果がある医薬品としても使用され、交感神経が刺激する働きが基礎代謝を促進して体脂肪を燃焼させるの働きがあります。
コーヒー１杯約１４０ｃｃに60mｇのカフェインが含まれているといわれています。
２．クロロゲン酸の効果効能
クロロゲン酸はコーヒーに含まれるポリフェノールの一種です。ポリフェノールとは、植物が作り出す抗酸化物質で赤ワインのアントシアニン、お茶のカテキン、ココアの カカオポリフェノールなどは皆ポリフェノールの仲間です。ポリフェノールの効果効能は抗酸化作用、抗菌性、抗ウイルス活性、抗肥満作用、脂肪代謝調整作用、抗疲労作用、口臭抑制作用等です。それから２型糖尿病や肝疾患（肝硬変や肝ガン）の発生リスクを低減させる効果あることが次々に発表されています。
コーヒー１杯約１４０ｃｃに３００ｍｇのポリフェノールが含まれこれは赤ワインと同等、お茶の約２倍に相当します。
■ コーヒーの歴史
日本ではコーヒーが１９５１年まで、日本薬局方に薬用植物として記載されていた。しかしコーヒーの有効成分であるカフェインが新たに日本薬局方に登録されたからコーヒーははずされたようです。もちろんそうであってもコーヒーに薬効がなくなったわけではありません。
そもそもコーヒーの発見はエチオピア起源説とアラビアが起源説という二つの大きな説があります。エチオピア起源説は、「眠りを知らない修道院」（１671年）ファウスト・ナイロニ（レバノンの言語学者）の書に記されています。それは６世紀ごろのエチオピア高原でヤギ飼いのカルディという人が、自分が放し飼いにしていたヤギたちが、昼だけでなく夜になっての寝ないでひどく興奮して、遊びまわっていることに気が付きました。調べてみると丘の中腹に自生している赤い潅木の実を食べたようでした。
カルディは近所の修道僧にこのことを教えると、試しに皆でその実を食べてみようということになりました。食べてみると気分が爽快になり、体に活力が漲ってくるのでした。早速僧達は持ち帰り他の僧達に勧めました。 それからは徹夜の宗教行事のときに睡魔に苦しむ僧はいなくなったということです。それからコーヒーは薬用に利用されるようになったそうです。それから中近東に広まりヨーロッパに渡ったようです。
コーヒーの焙煎は13世紀後半から始まり、世界に広まって、1657年ロンドンでも医薬品として扱われていました。日本には、天明年間（1781年 - 1788年）頃に、長崎の出島にオランダ人が持ち込んだといわれている。
■ コーヒーダイエット
◎ コーヒーダイエットとは？
コーヒーダイエットとは、コーヒーに含まれているクロロゲン酸というポリフェノールが、脂肪を燃焼させるという脂肪代謝調整作用があり、またコーヒーの豆に含まれている成分のカフェインには、交感神経が刺激する働きが基礎代謝を促進して体脂肪を燃焼させるの働きがあります。このクロロゲン酸とカフェインの脂肪を燃焼させ分解排出する効能を利用したダイエット方法です。やり方は、いちばん効果のある入浴の前や運動の前に毎日コーヒーをブラックで飲み続けます。
◎ どうやってやるの？
コーヒーダイエットにはルールがあり、そのルールを守って実践し下さい。そうしなければ頑張ってもダイエット効果がみられなくなってしまいます。
１． コーヒーダイエットには砂糖を入れず必ずブラックで飲みましょう。
２．コーヒーダイエットには浅煎り豆を選びましょう。（深煎りだとと有効成分の含有量が少ないため）
３． コーヒーダイエットはきちんと３時間から４時間おきくらいに飲みましょう。
４． コーヒーダイエット中は食後にコーヒータイムをとる習慣をつけましょう。
５． コーヒーダイエット中は入浴の前に飲むようにしましょう。
毎日飲んでいるコーヒーも、このルールーを守っていれば簡単にダイエットすることができるのです。
コーヒーダイエットは、コーヒーが好きな人なら抵抗なく誰でも簡単にはじめられるダイエット法です頑張って根気欲実践してみてください。
■ コーヒーを上手に飲もう
コーヒーは薬に準ずる飲み物です。だからといって飲み方には気をつけるべきです。いくら体にいいとは言っても気分が悪くなったり、胸が苦しくなったり、冷や汗が出たりし時はすぐにやめましょう。
貧血気味の人は注意してください。コーヒーを飲むことで体内の鉄分が流出して（吸収されなくなって）しまいます。これはコーヒーに含まれるタンニンが鉄分と化合し溶かされてしまうからです。個人差はあるかも知れませんが、やはり貧血気味の方はコーヒーの摂取量を少し抑えたほうがよいでしょう。
妊娠中の女性は特に注意をしましょう。妊娠前半期にコーヒーを飲みすぎると早産の危険があるということです。たとえつわりが無かったり軽い人でも控えたほうが無難です。
もともと口臭予防の効能があるコーヒーですが、逆にコーヒーの成分が舌に付着したままの状態を放置しておくと、それが口臭の原因にもなります。コーヒーを飲んだあとに口をゆすぐといいでしょう。
またコーヒーは心不全や狭心症や心不全にもいいとされていますが、１〜３杯程度でそれ以上はかえって心臓病のリスクを高めるようです。
またコーヒーの成分であるクロロゲン酸等の活性酸素は主に体内で作られる不安定な酸素で、過剰の活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ、がんの一因にもなるといわれています。血液中では脂質と反応し、動脈 硬化や心筋梗塞といった生活習慣病の引き金にもなります。適度の量を飲みましょう。
カフェインは肝臓で処理されるため肝機能が衰えている時は控えめにしましょう。
適量を飲めば体のためにいいものであるコーヒー、美味しく飲みたいものです。
珈琲一杯の薬理学 東京薬科大学 岡希太郎名誉教授 著
コーヒーダイエット クロロゲン酸のサプリメントはこちら。
コーヒーを美味しく ちょっと本格的なグッズはこちら。
たのしく 小粋な珈琲カップはこちら。
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私たちが日ごろ飲んでいるコーヒーの、その中に含まれる有効成分が、体にいいものであるとわかって注目されてきましたが、最近その薬効がさらに見直されています。「珈琲一杯の薬理学」の著者 東京薬科大学 岡希太郎名誉教授は、糖尿病・肝臓がん・パーキンソン病に効果があるということを著書の中で述べています。さまざまな効能があるコーヒーをここで見つめなおして健康増進に大いに活用したいものです。
◎ 糖尿病に効果
例えば一日にコーヒーを５杯以上飲む成人男性は、まったく飲まない人と比べると糖尿病のリスクが40％低下するという統計があり、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの一種が糖の吸収を遅らせるからだといわれているそうです。
ただコーヒーの豆を深く焙煎するとクロロゲン酸が分解してしまうので糖尿病の人は浅い焙煎のものがいいようです。
◎ 肝臓がん
肝臓がんの多くはC型肝炎のウイルスからの感染といわれている。毎日５杯以上コーヒーを飲む人は飲まない人と比べて、やはり肝臓がんの発症リスクが4分の１に減るという統計があるそうです。コーヒーには抗C型肝炎ウイルスの作用があるようです。
◎ パーキンソン病
治療にはドーバミンと呼ばれる神経伝達物質を補い、脳内神経を修復する薬が使われます。コーヒーはこの薬が代謝されることをとどめる働きがあるそうです。だからパーキンソンの薬と一緒に飲むことのほうがいいようです。 パーキンソン病についてはこちら
◎ コーヒーについての効能についての報告が多数あります。
コーヒーは抹消血管を広げたり、心臓の拍動を高めたりして、血液の循環を良くします。よって全身に新鮮な血液がいきわたり、頭も身体も活発に動き始めます。低血圧で朝に弱い人にはコーヒー２杯で脳すっきりです。コーヒーを飲み始めると、善玉コレステロールが増え始め、動脈硬化を防ぐと実験で解明。老化予防の効果も注目されている。（防衛医科大学 石川俊次 講師）
コーヒーの成分の中でも特に多いクロロゲン酸という物質が、大腸ガンの出現を抑制し、同時に肝臓における前ガン病変（将来ガンに進展する恐れのある体の変化）も抑えることが新たに分かりました。 様々な実験で、コーヒーに含まれている物質が、肝臓ガン、口腔ガン、大腸ガンを抑制する可能性があることを示しています。 コーヒーを沢山飲むと（カフェイン多量になると）興奮作用や眠気を覚ます覚醒作用がある一方で、、少量のコーヒーでは鎮痛効果があり、精神を安定させたり、頭痛を抑える効果をもたらします。（岐阜大学医学部 森茂樹 教授）
コーヒーは肝臓病を強力に防ぎ、前進を若返らせる特効飲料と最新の実験で判明。Ｂ型肝炎の発症をおさえる働きが認められた。シミの原因になる過酸化脂質を抑制する作用がある。老化防止作用もある。（富山医科薬科大学 難波恒雄名誉教授）
食前や食後の一杯のコーヒーにはエネルギー代謝量を増加させ、特に体内の貯蔵脂肪の分解を増大させるダイエット促進効果がある。（筑波大学医学部 鈴木正成教授）
コーヒーには痛風の原因である尿酸値を低下させる効果がある事が判明。一日４〜５杯飲む人は尿酸値が低下していました。（カナダ・ブリティッシュ大と米国・コロンビア大）
◎ まとめると
コーヒーは、目覚まし効果、ストレス解消、二日酔いの防止、ダイエット、血圧の調整、ガンの予防、善玉コレステロールを増やす、老化の防止、尿酸低下等効能があるようです。
■ コーヒーの成分
焙煎したコーヒー豆の成分
ここではコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸（ポリフェノール）について述べます。
１．カフェインの効果効能
カフェインとはアルカロイドの化合物で、お茶やコーラやココアなどの食品にも多く含まれています。カフェインの効果効能は覚醒作用、利尿作用、血管拡張作用、胃酸分泌促進作用や交感神経への刺激等です。これにより眠気・倦怠感・頭痛に効果がある医薬品としても使用され、交感神経が刺激する働きが基礎代謝を促進して体脂肪を燃焼させるの働きがあります。
コーヒー１杯約１４０ｃｃに60mｇのカフェインが含まれているといわれています。
２．クロロゲン酸の効果効能
クロロゲン酸はコーヒーに含まれるポリフェノールの一種です。ポリフェノールとは、植物が作り出す抗酸化物質で赤ワインのアントシアニン、お茶のカテキン、ココアの カカオポリフェノールなどは皆ポリフェノールの仲間です。ポリフェノールの効果効能は抗酸化作用、抗菌性、抗ウイルス活性、抗肥満作用、脂肪代謝調整作用、抗疲労作用、口臭抑制作用等です。それから２型糖尿病や肝疾患（肝硬変や肝ガン）の発生リスクを低減させる効果あることが次々に発表されています。
コーヒー１杯約１４０ｃｃに３００ｍｇのポリフェノールが含まれこれは赤ワインと同等、お茶の約２倍に相当します。
■ コーヒーの歴史
日本ではコーヒーが１９５１年まで、日本薬局方に薬用植物として記載されていた。しかしコーヒーの有効成分であるカフェインが新たに日本薬局方に登録されたからコーヒーははずされたようです。もちろんそうであってもコーヒーに薬効がなくなったわけではありません。
そもそもコーヒーの発見はエチオピア起源説とアラビアが起源説という二つの大きな説があります。エチオピア起源説は、「眠りを知らない修道院」（１671年）ファウスト・ナイロニ（レバノンの言語学者）の書に記されています。それは６世紀ごろのエチオピア高原でヤギ飼いのカルディという人が、自分が放し飼いにしていたヤギたちが、昼だけでなく夜になっての寝ないでひどく興奮して、遊びまわっていることに気が付きました。調べてみると丘の中腹に自生している赤い潅木の実を食べたようでした。
カルディは近所の修道僧にこのことを教えると、試しに皆でその実を食べてみようということになりました。食べてみると気分が爽快になり、体に活力が漲ってくるのでした。早速僧達は持ち帰り他の僧達に勧めました。 それからは徹夜の宗教行事のときに睡魔に苦しむ僧はいなくなったということです。それからコーヒーは薬用に利用されるようになったそうです。それから中近東に広まりヨーロッパに渡ったようです。
コーヒーの焙煎は13世紀後半から始まり、世界に広まって、1657年ロンドンでも医薬品として扱われていました。日本には、天明年間（1781年 - 1788年）頃に、長崎の出島にオランダ人が持ち込んだといわれている。
■ コーヒーダイエット
◎ コーヒーダイエットとは？
コーヒーダイエットとは、コーヒーに含まれているクロロゲン酸というポリフェノールが、脂肪を燃焼させるという脂肪代謝調整作用があり、またコーヒーの豆に含まれている成分のカフェインには、交感神経が刺激する働きが基礎代謝を促進して体脂肪を燃焼させるの働きがあります。このクロロゲン酸とカフェインの脂肪を燃焼させ分解排出する効能を利用したダイエット方法です。やり方は、いちばん効果のある入浴の前や運動の前に毎日コーヒーをブラックで飲み続けます。
◎ どうやってやるの？
コーヒーダイエットにはルールがあり、そのルールを守って実践し下さい。そうしなければ頑張ってもダイエット効果がみられなくなってしまいます。
１． コーヒーダイエットには砂糖を入れず必ずブラックで飲みましょう。
２．コーヒーダイエットには浅煎り豆を選びましょう。（深煎りだとと有効成分の含有量が少ないため）
３． コーヒーダイエットはきちんと３時間から４時間おきくらいに飲みましょう。
４． コーヒーダイエット中は食後にコーヒータイムをとる習慣をつけましょう。
５． コーヒーダイエット中は入浴の前に飲むようにしましょう。
毎日飲んでいるコーヒーも、このルールーを守っていれば簡単にダイエットすることができるのです。
コーヒーダイエットは、コーヒーが好きな人なら抵抗なく誰でも簡単にはじめられるダイエット法です頑張って根気欲実践してみてください。
■ コーヒーを上手に飲もう
コーヒーは薬に準ずる飲み物です。だからといって飲み方には気をつけるべきです。いくら体にいいとは言っても気分が悪くなったり、胸が苦しくなったり、冷や汗が出たりし時はすぐにやめましょう。
貧血気味の人は注意してください。コーヒーを飲むことで体内の鉄分が流出して（吸収されなくなって）しまいます。これはコーヒーに含まれるタンニンが鉄分と化合し溶かされてしまうからです。個人差はあるかも知れませんが、やはり貧血気味の方はコーヒーの摂取量を少し抑えたほうがよいでしょう。
妊娠中の女性は特に注意をしましょう。妊娠前半期にコーヒーを飲みすぎると早産の危険があるということです。たとえつわりが無かったり軽い人でも控えたほうが無難です。
もともと口臭予防の効能があるコーヒーですが、逆にコーヒーの成分が舌に付着したままの状態を放置しておくと、それが口臭の原因にもなります。コーヒーを飲んだあとに口をゆすぐといいでしょう。
またコーヒーは心不全や狭心症や心不全にもいいとされていますが、１〜３杯程度でそれ以上はかえって心臓病のリスクを高めるようです。
またコーヒーの成分であるクロロゲン酸等の活性酸素は主に体内で作られる不安定な酸素で、過剰の活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ、がんの一因にもなるといわれています。血液中では脂質と反応し、動脈 硬化や心筋梗塞といった生活習慣病の引き金にもなります。適度の量を飲みましょう。
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適量を飲めば体のためにいいものであるコーヒー、美味しく飲みたいものです。
珈琲一杯の薬理学 東京薬科大学 岡希太郎名誉教授 著
コーヒーダイエット クロロゲン酸のサプリメント
コーヒーを美味しく ちょっと本格的なグッズ
たのしく 小粋な珈琲カップ
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theme : 健康食品 サプリメント
genre : ヘルス・ダイエット
３０歳代・４０歳代でもまだ身長がのびる情報？
■ いいサプリメントがありました！
「もう少し背が高かったらいいのにな」。「もっとかっこよい姿で異性と歩きたいな」。なんて町を歩く素敵なカップルを見ながら思ったり、背が低いからっていろいろ自身でそのことを悩んでいる人、そんなことを言ったってもう年齢的には無理だとか親の遺伝とかであきらめている方にいいものがありました。
身長アップサプリメントのいいものがありますので紹介します。
■ 女性が相手の男性に望む理想の身長は１７８cm？
都内で女性５００人に街頭アンケートを実施した結果、女性が相手の男性に望む理想の身長は１７８cmが最も多い結果でした。平成１９年度の学校保健統計調査のデーターですと男性の平均身長は１７０．８cmでこれが現実です。理想と現実のその差はなんと８cmという結果です。
町で見かける素敵なカップル、若い人、中年、熟年、どれをとってもやはり、すらっとしたカップルのほうが素敵ですよね。 でもそんな事言ったって、背の高い人は低身長の思いや気持ちってわからないですよね。
■ ２０歳代はもちろん、３０歳、４０歳でも効果があるいいもの？
でも、もしも少しでも努力をして、身長が伸びるのであれば、やってみる価値がありますよね。もしもあなたが、恋人や奥様とかっこよく町を歩いている姿を想像し見てください。お子さんからも「パパもママもかっこいいよ」。なんていわれる姿を、また学生時代憧れだった女性とばったり会って、「素敵になった、とかかっこよくなった」。なんて言われてみたいですよね。そのようなことが自身の人生の一部となったらこんなにうれしいことはないと思います。これから紹介するサプリメントは３０歳代４０歳代のモニター実験でも効果があったものです。２０歳代はもちろんです。いいものなので是非お試し下さい。
セビノール１８５ 何歳からでも背が伸びる。
グローイングセカンドシーズン 寝ている間に成長期に突入。
グローイングセカンドシーズン ４箱セット。
グロウェーズα 骨の成長成分を使用。
ダブルアクション 夜飲んでぐっすり寝るだけ。
バストアップサプリ決定版 最強バストケアセット！
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「もう少し背が高かったらいいのにな」。「もっとかっこよい姿で異性と歩きたいな」。なんて町を歩く素敵なカップルを見ながら思ったり、背が低いからっていろいろ自身でそのことを悩んでいる人、そんなことを言ったってもう年齢的には無理だとか親の遺伝とかであきらめている方にいいものがありました。
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■ 女性が相手の男性に望む理想の身長は１７８cm？
都内で女性５００人に街頭アンケートを実施した結果、女性が相手の男性に望む理想の身長は１７８cmが最も多い結果でした。平成１９年度の学校保健統計調査のデーターですと男性の平均身長は１７０．８cmでこれが現実です。理想と現実のその差はなんと８cmという結果です。
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theme : すこしでも参考になれば・・・
genre : 心と身体
売れているトレーニンググッズ。
■ 今、場所を選ばず、手軽に出来るトレーニンググッズが人気の情報！
自分の部屋で、あるいは近くの公園で。なんて手軽に気楽に使えるトレーニンググッズが今、売れているようです。これらのグッズは身体のゆがみを直したり、関節を強くしたり、筋トレができ、コアマッスルやコアコンディショニングにいいもののようです。
いま人気がある、グッズは
ストレッチポール
コアマッスルショルダー
パーフェクトプッシュアップ
■ コアコンディショニングとは？
コアとは、背骨を中心にそれに付随するさまざまな筋肉などをひっくるめていいます。そのコアをよりよい状態に調整することをコアコンディショニングといいます。これは、平成１２年に岩崎由純”JCCA会長：NECレッドロケッツ トレーナー”と、日暮清”JCCA副会長：横浜Fマリノス ヘッドトレーナー”の二人のアスレティックトレーナーが考えだしたストレッチポールを使って行う「肩・腰・背中をケアする”ベーシックセブン”というエクササイズが生み出されました。翌年”ベーシックセブン”がスポーツ界だけではなく医療の現場や福祉関係まで広く普及してきました。
現代人は、身体にゆがみが生じている方が多くなってきました。それは昔のように全身を使う重労働から開放されきたために、普段の生活の中で使われなくなった筋がコリ固まり、その影響で身体にゆがみが生じているということのようです。
身体のゆがみは、肩・腰・背中はもとより、関節痛や肥満などさまざまな影響を及ぼします。
このコアコンディショニングは、長年生活の中での悪習慣によってゆがんだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによるさまざまな障害が起こりにくい身体に改善する方法です。
このコアコンディショニングは何か特別な機器がいるのでもなく自分ひとりでもできるのですね。そのようなわけでスポーツ選手や医療機関だけではなく、スポーツクラブや一般のご家庭にまで幅広く取り入れられています。
やり方はいたって簡単。まずは、凝り固まったコアをゆるませて、赤ちゃんの頃のような本来あるべき形に戻します。これをコアリセットといいます。いわゆる本来の形に戻された状態です。ストレッチポールの上にあお向けになり、基本プログラム”ベーシックセブン”で肩・腰・背中を一度にゆるませ、その後”コアリラクゼーション”プログラムでさらに奥深くのコリ固まった筋を緩ませます。
そしてさらに、コアリセットした身体を維持するために、コアを強化する”コアスタビライゼーション”プログラムで緩んだコアを安定させます。
この一連の”コアリセット”→”コアスタビライゼーション”によってコアを安定させるます。このことによりケアのいらない身体をつくるのです。どうですか？皆さんも”コアコンディショニング”で健康で快適な生活を送ってください。
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■ コアコンディショニングとは？
コアとは、背骨を中心にそれに付随するさまざまな筋肉などをひっくるめていいます。そのコアをよりよい状態に調整することをコアコンディショニングといいます。これは、平成１２年に岩崎由純”JCCA会長：NECレッドロケッツ トレーナー”と、日暮清”JCCA副会長：横浜Fマリノス ヘッドトレーナー”の二人のアスレティックトレーナーが考えだしたストレッチポールを使って行う「肩・腰・背中をケアする”ベーシックセブン”というエクササイズが生み出されました。翌年”ベーシックセブン”がスポーツ界だけではなく医療の現場や福祉関係まで広く普及してきました。
現代人は、身体にゆがみが生じている方が多くなってきました。それは昔のように全身を使う重労働から開放されきたために、普段の生活の中で使われなくなった筋がコリ固まり、その影響で身体にゆがみが生じているということのようです。
身体のゆがみは、肩・腰・背中はもとより、関節痛や肥満などさまざまな影響を及ぼします。
このコアコンディショニングは、長年生活の中での悪習慣によってゆがんだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによるさまざまな障害が起こりにくい身体に改善する方法です。
このコアコンディショニングは何か特別な機器がいるのでもなく自分ひとりでもできるのですね。そのようなわけでスポーツ選手や医療機関だけではなく、スポーツクラブや一般のご家庭にまで幅広く取り入れられています。
やり方はいたって簡単。まずは、凝り固まったコアをゆるませて、赤ちゃんの頃のような本来あるべき形に戻します。これをコアリセットといいます。いわゆる本来の形に戻された状態です。ストレッチポールの上にあお向けになり、基本プログラム”ベーシックセブン”で肩・腰・背中を一度にゆるませ、その後”コアリラクゼーション”プログラムでさらに奥深くのコリ固まった筋を緩ませます。
そしてさらに、コアリセットした身体を維持するために、コアを強化する”コアスタビライゼーション”プログラムで緩んだコアを安定させます。
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